TIPS PUASA ALA XI IPA 2

Wew…. Gak kerasa  ya udah seminggu kita berpuasa.

Kalian pasti tahu kan. Selama kita berpuasa, bahan makanan yang masuk (intake) berbeda dengan energi yang dikeluarkan (outtake) selama beraktivitas. Itu sebabnya, selama menjalankan ibadah puasa, kesehatan kita pun harus dijaga. Untuk itu, perlu diperhatikan pengaturan makan dan minum pada saat sahur atau berbuka puasa, agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari selama berpuasa. 
Pada saat berpuasa bahan makanan penghasil energi utama seperti karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan protein yang masuk ke tubuh kita tidaklah sebanyak hari-hari biasa.

Nah, supaya kondisi kita tetap fit selama puasa, kita ada tips nih. Ini dia…..

1.    Jangan lupa selalu mengkonsumsi makanan bergizi baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, dan konco-konconya.
2.     Tahu iklan teh botol SOS*O? pernah denger slogan kayak gini??”berbukalah dengan yang manis..”. Pada saat berbuka, awali buka puasa mu dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti kolak, setup, ataupun minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, karena dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut kita. (padahal salah satu penulis artikel ini seneng buka pake soda gembira. Wew, bad habit! Jangan di tiru!)
3.      Jangan langsung minum air dingin atau es, sebaliknya biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong bisa menjadi kembung, bila kita langsung berbuka puasa dengan air dingin, karena asam lambung dalam tubuh kita akan terbentuk semakin banyak.

4.     Usahakan beristirahatlah kurang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka yang telah dihidangkan. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu pada pencernaan kita. Ingat, jangan mengkonsumsi makanan berlebihan dan makanan asinan.
5.    Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru . istilah njawani nya ‘nggragas’ alias rakus. Supaya lambung kita tidak "kaget". Dengan demikian kerja lambung tidak terlalu berat. Untuk meringankan kerja pencernaan, kunyah makanan dengan baik.
6.     Supaya  mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat. Sehingga waktu kenyang pun bertambah..hahahaha.:D
7.     Biarpun sedang berpuasa, kita harus banyak-banyak berolahraga. Supaya peredaran darah kita lancar. Olahraga nya gak usah berat-berat. Cukup lari-lari kecil atau jalan kaki.

Yak…. Mungkin hanya ini beberapa tips yang kami miliki. Semoga bisa bermanfaat selama bulan puasa ini.Jazakillah.. Selamat bepuasa .:DD